Cách Giảm Cân Bằng Bí Đỏ hữu hiệu nhất

149

Bí đỏ là một trong những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng khi bạn muốn thực hiện giảm cân. Với thực đơn giảm cân bằng bí đỏ, bạn sẽ có thể có được vóc dáng mong muốn mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bí đỏ không những bổ dưỡng mà còn giúp đẹp da tôn dáng

Bí đỏ ( Bí ngô )là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng được mọi người biết đến như một thần dược mang đến cho bạn một sức khoẻ tốt, một làn da đẹp cùng một vóc dáng thon thả. Tuy nhiên, để có thể sở hữu thân hình nhỏ gọn như mong muốn từ bí đỏ bạn phải biết sử dụng loại thực phẩm này đúng cách.

Cách Giảm Cân Bằng Bí Đỏ hữu hiệu nhất

Bí đỏ có tác dụng giảm cân như thế nào

Bạn có thể xem bí đỏ như một loại đồ uống detox giảm cân vì nó cũng có khả năng loại bỏ mỡ thừa và giữ dáng cho bạn. Nhưng phương pháp giảm cân bằng bí đỏ chỉ có thể thực hiện trong thời gian ngắn. Nếu sử dụng liên tục trong suốt thời gian dài thì bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh vàng da.

Tuy vậy, đây vẫn là một loại thực phẩm có lợi có thể hỗ trợ cho hành trình giảm béo của bạn. Bởi bí đỏ có chứa rất rất nhiều loại vitamin A, C, E, B, T và ngoài ra còn có thêm sắt, kali, magie và những chất này đều có thể giúp tốc độ trao đổi chất hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả hơn, các chất béo trong cơ thể sẽ được đốt cháy triệt để.

Nhờ vậy mà bạn mới giảm cân được nhanh chóng. Không chỉ hỗ trợ làm đẹp, giảm cân mà việc dùng bí đỏ còn có thể giúp mắt bạn sáng hơn, nhìn tốt hơn và cơ bắp có thể phát triển tốt. Và việc sử dụng bí đỏ cũng rất đa dạng, bạn có thể tùy ý dùng sống, nấu chín hay xay sinh tố, luộc, nướng.

Tuy nhiên, những đối tượng bị bệnh về tuyến tụy thì không nên dùng sống hay xay sinh tố mà dùng bí đỏ đã được nấu chín. Chỉ cần bạn kiên trì thực hiện cách giảm cân bằng bí đỏ trong vòng 2 vòng, bạn có thể sẽ ngạc nhiên khi thấy kết quả mình thu được là giảm khoảng 5 đến 7kg.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải tránh sử dụng những thức ăn có hại cho cơ thể, đặc biệt là những món chứa nhiều đường, tinh bột, muối, dầu mỡ, chất béo bởi những thứ này có thể khiến bạn tăng cân trở lại. Ngoài ra, bạn cũng phải đảm bảo được lượng nước cung cấp cho cơ thể phải đủ 2 lít nước hằng ngày, cũng không nên dùng bữa tối quá muộn (nên ăn trước 6 giờ tối).

Cơ chế giảm cân bằng bí đỏ

Bí đỏ (bí ngô) là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp và rất giàu chất xơ. 1/2 bát bí ngô chỉ chứa 40 calo và có đến 8g chất xơ.

Do có nhiều chất xơ nên bí đỏ là một trong những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Chất xơ không chỉ giúp bạn no bụng, giảm thèm ăn mà còn giúp làm chậm hấp thụ đường trong máu.

Như vậy, có thể thấy rằng ăn bí đỏ giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn ăn bí đỏ mà vẫn ăn nhiều các thực phẩm giàu calo khác và ít vận động thì bạn sẽ rất khó giảm cân thậm chí là tăng cân đều đều.

Để giảm cân nhanh bằng bí đỏ bạn phải đốt cháy nhiều calo hơn so với lượng tiêu thụ mỗi ngày. Có nghĩa là bạn sẽ phải có chế độ ăn đặc biệt với bí đỏ là món chính kết hợp với vận động đều đặn, nghỉ ngơi hợp lý. Bạn có thể chọn các hình thức thể dục thể thao được mọi người ưa chuộng như tập Aerobic, tập Gym hoặc Yoga nhằm có một thân hình săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Chỉ trong khoảng 14 ngày chọn bí đỏ làm món chín, bạn sẽ giảm được đáng kể trọng lượng, đồng thời lọc sạch độc tố ra khỏi cơ thể. Sau thời gian ăn kiêng, bạn có thể ăn uống bình thường khoảng 1 tháng rồi trở lại ăn kiêng với bí đỏ nếu muốn.

Lợi ích từ chế độ giảm cân bằng bí đỏ

  • Chế độ giảm béo bằng bí đỏ có khá nhiều lợi ích, cụ thể là :
  • Bạn sẽ giảm được 4 – 8kg chỉ trong vòng 2 tuần.
  • Cơ thể vẫn khỏe mạnh, làn da đẹp hơn rõ ràng.
  • Lợi tiểu, giúp thải độc ra khỏi cơ thể tốt hơn.
  • Cải thiện giấc ngủ, bạn sẽ ngủ ngon hơn.
  • Ổn định nồng độ cholesterol trong máu.
  • Ít có cảm giác thèm ăn hơn so với các chế độ ăn kiêng khác.
  • Hỗ trợ thị lực, ngăn ngừa ung thư.
  • Hầu như chế độ ăn kiêng nào cũng có nhược điểm và chế độ ăn kiêng bằng bí đỏ cũng vậy.

Tuy nhiên phương pháp này không thích hợp cho những đối tượng sau :

  • Người bị bệnh dạ dày, ruột.
  • Phụ nữ đang mang thai và cho con bú.
  • Trẻ em và người già.
  • Người đang bị dư thừa vitamin A.

Thực đơn giảm cân bằng bí đỏ hiệu quả

Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng bí đỏ trong vòng 2 tuần. Dự kiến kết quả là giảm cân được 8kg. Với chế độ này, gần như bạn sẽ ăn bí đỏ thay cơm, bánh mì; chủ yếu là ăn cháo bí đỏ hoặc súp bí đỏ giảm cân.

Thực đơn giảm cân bằng bí đỏ hiệu quả

Thực đơn giảm bằng bí đỏ ngày 1

  • Sáng : 1 bát cháo bí ngô (gạo nâu, bí ngô).
  • Trưa : 1/2 bát bí ngô hấp nghiền, rau trộn trái cây.
  • Tối : 1 bát bí đỏ hầm.

Thực đơn giảm bằng bí đỏ ngày 2

  • Sáng : 1/2 bát cháo bí ngô, 1 quả dưa chuột.
  • Trưa : 1 bát bí ngô xào tỏi.
  • Tối : 1 bát cháo bí đỏ nấu với thịt gà.

Thực đơn giảm bằng bí đỏ ngày 3

  • Sáng : 1 bát cháo bí ngô với bột yến mạch.
  • Trưa : 1 bát súp bí ngô với cá, rau.
  • Tối : 1 bát salad bí ngô, dứa, rau.

Thực đơn giảm bằng bí đỏ ngày 4

  • Sáng : 1 bát bí ngô hầm rau.
  • Trưa : 1 bát bí ngô nấu chín + 1 đĩa rau luộc + 1 quả trứng.
  • Tối : 1 quả táo.

Thực đơn giảm bằng bí đỏ ngày 5

  • Sáng : 1 bát cháo bí ngô rau.
  • Trưa : 1 súp bí ngô, thịt viên.
  • Tối : 1 bát bí ngô hấp, hoa quả.

Thực đơn giảm bằng bí đỏ ngày 6

  • Sáng : 1 bát salad bí ngô và rau.
  • Trưa : 1 bát cháo bí ngô cá rau.
  • Tối : 1 quả táo.

Thực đơn giảm bằng bí đỏ ngày 7

  • Sáng : 1 bát cháo bí ngô với hạnh nhân.
  • Trưa : 1 bát salad rau, bí ngô, trái cây và hạt bí ngô.
  • Tối : 1/2 kg phô mai.

Bạn thực hiện lại thực đơn 7 ngày ăn kiêng này trong tuần tiếp theo. Sau hai tuần, bạn có thể quay về khẩu phần ăn như bình thường nhưng vẫn không nên ăn quá nhiều đồ ngọt hay chất béo.

Một vài bí quyết cần lưu ý khi giảm cân bằng bí đỏ

  • Chỉ nên thực hiện cách giảm cân bằng bí đỏ này trong 2 tuần.
  • Không nên ăn vặt trong những khoảng thời gian trống. Nếu có, chỉ nên ăn rau hoặc loại quả ít calo.
  • Ăn ban ngày nhiều hơn ban đêm, tránh ăn trước khi đi ngủ từ 2-3 tiếng.
  • Hạn chế lượng đường và muối trong chế biến thức ăn.
  • Tránh các loại sữa chua hoặc sữa tươi béo, có.