Vitamin B12: Nó là gì, nó dùng để làm gì, cách dùng

- Advertisement -

Vitamin B12 rất cần thiết cho cơ thể chúng ta, vì nó giúp ích cho phần thể chất và hệ thần kinh. Ngoài các chức năng này, nó còn giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu và các bệnh khác, chẳng hạn như trầm cảm. Vitamin B12 thấp có thể gây hại cho sức khỏe như suy nhược, chóng mặt và thiếu tập trung.

Muốn biết thêm về chất dinh dưỡng? Tiếp tục bài viết! Chúng tôi liệt kê các loại thực phẩm có vitamin B12 và nếu nó có thể tăng hoặc giảm cân. Bạn cũng sẽ biết các triệu chứng của sự thiếu hoặc thừa của nó là gì. Ngoài ra, chúng tôi giải thích về việc bổ sung và tầm quan trọng của hướng dẫn chuyên môn. Thủ tục thanh toán!

Vitamin B12 là một loại vitamin hòa tan trong nước, có nghĩa là nó hòa tan trong nước. Được gọi là cobalamin , nó có lợi cho cơ thể, vì nó giúp cải thiện không chỉ điều kiện thể chất mà còn cả tính cách và tâm trạng.

Ngoài ra, nó còn tham gia vào quá trình hình thành các tế bào máu của chúng ta và tác động trực tiếp lên hệ thần kinh . Các chức năng quan trọng khác là:

  • hình thành và bảo vệ tế bào thần kinh;
  • nhân tế bào;
  • sản xuất chất dẫn truyền thần kinh và năng lượng;
  • chuyển hóa protein, carbohydrate và chất béo.

Vitamin B12 cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu và các bệnh liên quan đến hệ thần kinh , chẳng hạn như bệnh Alzheimer. Một số nghiên cứu gần đây thậm chí còn cho thấy rằng việc duy trì lượng vitamin B12 chính xác trong cơ thể giúp ngăn ngừa trầm cảm .

  Top 8 Ghế massage toàn thân nào tốt nhất nên mua hiện nay

Dù là một loại vitamin quan trọng đối với cơ thể nhưng việc bổ sung phải được thực hiện với sự hướng dẫn của người có chuyên môn như bác sĩ dinh dưỡng. Thay thế không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe và mục đích là để ngăn chặn điều này xảy ra.

Thực phẩm chứa vitamin B12 là gì?

Vitamin B12 dễ dàng tìm thấy trong thức ăn động vật. Theo dõi các nguồn vitamin sau:

  • thịt lợn, gan và thịt cừu;
  • trứng, sữa và các chất dẫn xuất;
  • hàu;
  • cá nước lạnh và sâu như cá hồi, cá ngừ, cá mòi và cá hồi.

Sự hấp thụ vitamin B12 của cơ thể, nghĩa là, khả dụng sinh học của nó, có thể bị suy giảm do cả rượu và thuốc lá . Một số loại thuốc cũng có tác dụng này , chẳng hạn như neomycin, ametformin, colchicine và axit aminosalicylic. Hãy chắc chắn nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn sử dụng các chất này.

  [Review] Kem đánh răng AP24 có tốt không? Giá bao nhiêu?

Vitamin B12 Có Làm Bạn Béo Hay Giúp Bạn Giảm Cân Không?

Vitamin B12 không khác với các vitamin và khoáng chất khác. Vì vậy, đừng béo và cũng đừng giảm cân . Tăng cân là tiêu thụ nhiều hơn chúng ta tiêu thụ và ngược lại. Chất dinh dưỡng là một phần của quá trình trao đổi chất, cân bằng các chức năng của cơ thể chúng ta và cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe nói chung.
Ngay cả khi không ảnh hưởng trực tiếp đến trọng lượng cơ thể,  vitamin có nhiều yếu tố tích cực . Do đó, hãy tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin B12. Nếu bạn cần bổ sung, hãy tìm sự trợ giúp của chuyên gia, bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn.

  [Review] Top 5 Ghế massage Okia loại nào tốt nhất hiện nay

Mất bao lâu để vitamin B12 phát huy tác dụng?

Những thay đổi có thể bắt đầu được nhận thấy từ  một tuần đến ba tháng sau liều bổ sung đầu tiên . Tuy nhiên, thời gian để cảm nhận tác dụng của vitamin B12 còn tùy thuộc vào lý do bổ sung. Thời gian này có thể thay đổi nếu có bệnh kèm theo chẳng hạn.
Hãy nhớ rằng một chế độ ăn uống cân bằng cũng có ích . Bằng cách đó, bất kể lý do tại sao bạn bắt đầu bổ sung, kết quả sẽ hiệu quả hơn nếu bạn có chế độ ăn kiêng thường xuyên. Nếu có thể, hãy thêm các bài tập thể dục hàng ngày  vào thói quen của bạn.

Các triệu chứng của Vitamin B12 thấp là gì? Là cao?

Vitamin B12 thấp hoặc thiếu vitamin B12  gây ra một số triệu chứng. Chúng tôi liệt kê những cái thường xuyên nhất cho bạn:

  • xanh xao;
  • suy nhược và chóng mặt;
  • thiếu máu;
  • khó thở và khó tập trung;
  • ngứa ran và mất cảm giác ở bàn tay và bàn chân;
  • rối loạn tâm thần và sa sút trí tuệ trong những trường hợp nghiêm trọng hơn.

Các nguyên nhân phổ biến nhất của thiếu vitamin B12 là chế độ ăn kiêng loại trừ thực phẩm có nguồn gốc động vật, một số bệnh về tuyến tụy hoặc một số loại thuốc nhất định. Ngoài ra, các bệnh viêm ruột, giảm độ axit trong dạ dày và bệnh gan cũng góp phần vào tình trạng này.

Đã có trường hợp vitamin B12 cao tạo ra những thay đổi nhỏ trong lá lách và gia tăng tế bào lympho, tế bào bảo vệ của cơ thể chúng ta. Chúng xảy ra thông qua việc bổ sung mà không có hướng dẫn chuyên môn, hầu như không qua thực phẩm. Những dấu hiệu này có xu hướng cải thiện khi ngừng thay thế.

  Viêm mũi dị ứng: Là gì, Triệu chứng, Nguyên nhân và hơn thế nữa

Vấn đề thừa vitamin B12 là gì?

Một số nghiên cứu hiện tại liên kết dư thừa vitamin B12 và nguy cơ ung thư. Đây thường là những nghiên cứu được thực hiện cùng với các vitamin khác. Về việc bổ sung để phục hồi tình trạng dinh dưỡng của bệnh nhân: cho đến nay, chưa có nghiên cứu nào xác định rằng tự nó gây ung thư.

  Top 8 Ghế massage toàn thân nào tốt nhất nên mua hiện nay

Thừa vitamin B12 liên quan đến việc bổ sung mà không có hướng dẫn chuyên môn. Vì lý do này, khuyến cáo vẫn là một đánh giá cẩn thận , với các cuộc kiểm tra lâm sàng trước khi bắt đầu thay thế. Sau sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng đảm bảo liều lượng vitamin tối ưu cho bạn.

Xem chỉ định mybest về các loại vitamin B12 tốt nhất

Bây giờ bạn đã biết mọi thứ về vitamin B12, vậy còn việc tìm hiểu các sản phẩm tốt nhất trên thị trường thì sao? mybest đã phân tích và chọn ra những loại vitamin B12 tốt nhất cho bạn. Nhấp vào liên kết dưới đây và kiểm tra nó ra!

Sự kết luận

Bây giờ bạn đã biết thêm về tầm quan trọng của vitamin B12, hãy lựa chọn một chế độ ăn uống cân bằng với các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật. Hãy nhớ rằng vitamin không làm bạn béo hoặc giảm cân. Do đó, hãy đưa các bài tập thể dục vào cuộc sống hàng ngày của bạn như một đồng minh cho sức khỏe và tính cách của bạn.

Chú ý đến các dấu hiệu thiếu hoặc thừa vitamin B12 và hỏi ý kiến ​​chuyên gia có chuyên môn trong trường hợp nghi ngờ. Tránh bắt đầu bổ sung mà không có sự đánh giá của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng . Bạn có thích thông tin này không? Đọc thêm các bài viết về sức khỏe tại đây trên mybest và chia sẻ với bạn bè!

More from author

Bài viết nên xem

bài viết mới

Top Băng vệ sinh tốt nhất khả năng siêu thấm hút

Đối với chị em thì băng vệ sinh là vật dụng mà không ai không biết. Thế nhưng, không phải chị em nào cũng...

Top 10 Cửa hàng hoa quả nhập khẩu Quảng Ninh uy tín chất lượng số 1

trái cây là thức ăn bao gồm nhiều chức năng cũng như chống lão hóa và chống õi hóa, bảo an tim mạch, có...

Top 10 Shop trái cây nhập khẩu Phú Yên sạch, tươi ngon, chất lượng

Trái cây nhập khẩu hiện đang là thực phẩm được nhiều gia đình Việt ưa chuộng. Đặc biệt ở thời điểm bệnh chưa khỏi hẳn,...

Top 10 Cửa hàng trái cây nhập khẩu Sóc Trăng ngon, sạch, giá rẻ

Quả được các nước trên thế giới được cho là & sử dụng. Trong đó hoa quả nhập khẩu luôn là nguồn thức ăn...

Top 10 Cửa hàng trái cây nhập khẩu tại Nghệ An tp.Vinh siêu ngon

hiện nay, chúng ta ngày càng lo lắng về đồ ăn và củ quả không tinh khiết, chứa nhiều bí thuốc chất độc &...

Top 10 Cửa hàng trái cây nhập khẩu Ninh Thuận chất lượng, ngon

Theo công ty Y tế con người, một chế độ ăn uống bao gồm tất cả 5 phần củ quả mỗi ngày chắc là...

Top 10 Cửa hàng hoa quả nhập khẩu Quảng Nam nổi tiếng, uy tín

những năm trước, củ quả luôn được hiểu mang lại là nguồn phân phối chất dinh dưỡng, chất xơ & rất nhiều nhiều loại...

Top 10 Cửa hàng hoa quả nhập khẩu Quảng Bình tươi ngon, uy tín

Những người yêu thích trái cây hẳn đã quá quen với các loại trái cây nhập khẩu, không chỉ có hương vị mới lạ...

Top 10 Cửa hàng trái cây nhập khẩu Phú Thọ sạch ngon, bổ dưỡng

Trái cây được coi là nguồn thực phẩm quan trọng chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. Bổ...

4 Cách làm đậu hũ non đơn giản tại nhà cực thơm ngon, mềm mịn

Đậu phụ non không chỉ là món ăn bổ dưỡng mà còn vô cùng thơm, thích hợp cho mọi lứa tuổi. Chính vì vậy, đậu...