Top 8 Dụng cụ tập tay tại nhà tốt, hiệu quả nhất nên sử dụng

- Advertisement -

Trong các môn thể thao nói chung, đặc biệt là tập tạ thì cơ tay là nhóm cơ cực kỳ quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức bền của bạn. Khi đi tập gym, có một đôi tay khỏe sẽ giúp bạn nâng được nhiều tạ hơn, nâng xà đơn hay kéo cáp khó hơn, v.v. Bạn cần rèn luyện cơ bắp tay và bắp tay. Tuy nhiên, bạn cần mua thiết bị như  tạ  để đạt hiệu quả nhanh hơn nhưng vẫn chưa biết nên mua thiết bị nào? Nếu vậy, hãy tham khảo danh sách các  dụng cụ tập thể dục tại nhà hiệu quả nhất  được chia sẻ trong bài viết sau đây.

Máy tập tay là gì? Tôi có nên sử dụng nó không?

Dụng cụ tập gym bằng tay là dụng cụ hỗ trợ thực hiện các bài tập cơ tay, giúp phát triển các nhóm cơ tay và tăng sức mạnh, sức bền, sự dẻo dai ở cánh tay, bắp tay, cổ tay, bàn tay. Khác với các loại máy tập hướng đến các nhóm cơ khác như cơ bụng, cơ tay, cơ lưng, cơ chân, máy tập cơ tay được thiết kế nhỏ gọn, dễ sử dụng cho phép bạn tập luyện tại nhà hay khi di chuyển. . cảm thấy thoải mái. Ưu điểm  của dụng cụ tập tay  là thiết kế đơn giản, rẻ tiền, có thể mang theo để tập lúc rảnh rỗi. Nếu bạn muốn có cơ tay săn chắc và đôi tay chắc khỏe thì việc tập luyện với các thiết bị thủ công là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn.

Việc sử dụng thiết bị tập thể dục tay có những tác dụng sau:

  • Giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe  : Tập luyện sức mạnh hoặc tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm cholesterol LDL xấu và tăng cholesterol HDL tốt để cải thiện sức khỏe tim mạch. Ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ lên đến 40% và giảm nguy cơ đau tim lên đến 15%
  • Giảm mệt mỏi và căng thẳng  : Tập thể dục với thiết bị thường xuyên có thể giúp giảm căng thẳng sau giờ làm việc. Trong các tình huống căng thẳng, huyết áp trở lại bình thường nhanh hơn so với những người có nhiều cơ hơn. Vì vậy, việc rèn luyện cơ tay thường xuyên bằng các dụng cụ tập thể dục là cần thiết.
  • Nâng cao hiệu quả công việc:  Sức khỏe, khả năng chịu đựng và năng suất nhờ tập thể dục cũng tăng 15% so với bình thường. Khi bạn tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra endorphin giúp bạn cảm thấy tràn đầy sinh lực và tinh thần sảng khoái.
  • Tuổi thọ:  Một số nghiên cứu đã liên kết việc tập thể dục thường xuyên hoặc tập luyện cánh tay với tỷ lệ tử vong do ung thư và bệnh tim mạch thấp hơn.
  Top 5 Ghế massage Ogawa loại nào tốt bán chạy nhất hiện nay

Với những lợi ích của việc tập cơ tay mang lại thì việc sắm cho mình những dụng cụ tập cơ tay phù hợp là điều vô cùng cần thiết.

Top 8 dụng cụ tập thể dục tại nhà tốt và hiệu quả nên sử dụng

Theo các huấn luyện viên thể hình, trên thị trường Việt Nam có rất nhiều loại dụng cụ thể thao tập cơ tay, thường có thiết kế đơn giản, ai cũng có thể tập và sử dụng. Nếu bạn có nhu cầu mua  dụng cụ tập cơ tay  để tập tại nhà thì có thể xem các thiết bị dưới đây.

1. Dụng cụ tập tạ tay Jordan

Một trong những dụng cụ tập thể dục tại nhà tiện dụng và dễ sử dụng được nhiều người sử dụng đó là tạ Jordan. Dụng cụ tập cơ tay Jordan Dumbbell  là dụng cụ tập luyện tác dụng hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể, đặc biệt là cơ tay, vai, ngực. Với mức tạ này, bạn có thể tự tập tại nhà mà không cần đến phòng tập tốn kém mà vẫn đảm bảo cơ bắp săn chắc, dẻo dai. Theo các huấn luyện viên thể hình, khi tập tạ tại nhà nên chọn mức tạ phù hợp với bài tập để phát huy hiệu quả tập luyện tốt nhất và hạn chế những rủi ro có thể xảy ra khi tập luyện. Ngoài ra, bạn nên mua những dụng cụ tập tạ bằng sắt, inox, gang để chúng sử dụng được lâu và tiết kiệm chi phí.

  Top 5 Máy chạy bộ Tech Fitness tốt bán chạy nhất hiện nay

Giá tham khảo cho sản phẩm này là: 315.00VNĐ

2. Ghế cân đa năng P189-3

Ghế tập tạ là thiết bị tập thể dục rất quan trọng đối với những người đam mê thể hình, dù là tập tại nhà hay tập gym. Hiện nay tại Việt Nam có rất nhiều mẫu ghế tập tạ khác nhau trong đó có  dòng ghế tập tạ đơn và ghế tập tạ đa năng P189-3  tích hợp nhiều bài tập trong cùng một thiết bị. Theo lời khuyên của các chuyên gia thể hình, khi tập thể dục thể thao tại nhà, bạn nên sắm một chiếc ghế tập tạ đa năng để có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau như chống đẩy, ép ngực, tập chân, tập thùng. … Đặc biệt được sử dụng trong bài tập tay tốt nhất. Bạn có thể đặt mua các mẫu ghế nâng tạ để tập thể dục tại nhà ở nhiều nơi, nhiều cửa hàng.

  Top 6 Dây kháng lực nào tốt hiệu quả bán chạy nhất hiện nay

Giá tham khảo cho sản phẩm này là: 1.950.000đ

3. Bộ tập tay U KONO SPORT

Sản phẩm là thiết bị thể dục được thiết kế đặc biệt cho việc tập luyện cổ tay, nó có thể giúp cổ tay của bạn mềm mại và khỏe hơn. Máy cắt xung hình chữ U KUNO SPORT  được thiết kế nhỏ gọn và di động để bạn có thể luyện tập thoải mái. Sản phẩm được làm từ chất liệu lò xo chắc chắn được bọc xốp giúp bảo vệ cổ tay bạn không bị đau khi di chuyển. Các huấn luyện viên cho rằng bài tập cuộn tròn cổ tay không chỉ phù hợp với những người tập gym mà còn phù hợp với những người chơi cầu lông hoặc những người tham gia các hoạt động cần nhiều sức của cổ tay.

Giá tham khảo cho sản phẩm này là: 95.000VNĐ

4. Gậy Tập Tay Lò Xo PT-5201

Gậy Tập Tay Lò Xo PT-5201 được thiết kế dạng thanh dài với hai tay cầm ở hai đầu được nối với nhau bằng lò xo có độ đàn hồi lớn. Dụng cụ tập cơ tay lò xo nhỏ gọn PT-5201  có chức năng rất hiệu quả trong việc xây dựng cơ tay và tăng sức bền cho cổ tay. Thực ra gậy được chia thành 30kg, 40kg, 50kg và nhiều loại co giãn khác nhau, khi tập bạn nên chọn sản phẩm có độ co giãn phù hợp để đảm bảo an toàn.

Giá tham khảo cho sản phẩm này là: 184.000VNĐ

5. Máy tập tạ tay đa năng Pull Up Barbell FS07

Tạ tay là một trong những dụng cụ tập cơ tay hiệu quả và được nhiều người sử dụng để tập luyện. Máy tập tạ tay đa năng Pull  Up Barbell FS07 giúp xây dựng cơ tay, tăng cường sức bền cho cổ tay, sức chịu đựng và sức mạnh khi cầm nắm. Sản phẩm được cấu tạo từ cấu tạo ống thép chống gỉ cao cấp, chống ăn mòn hiệu quả. Tay cầm được làm bằng cao su cao cấp chống trơn trượt khi tập, đệm cao su chống trượt ở chân khung và các nút bấm giúp điều chỉnh độ cao của thanh phù hợp với mọi đối tượng sử dụng.

Các bài tập thực hiện với tạ giúp nở ngực, săn chắc các cơ, giữ thăng bằng cho cơ thể, giúp kéo căng toàn bộ cơ thể, tăng độ dẻo dai của cột sống, giúp xương chắc khỏe. Mua tạ tập tay là dụng cụ cần thiết mà bạn nên chú ý để có một đôi tay săn chắc và khỏe mạnh.

  [Review] Top 8 Xe Đạp Tập Thể Dục Tại Nhà Loại Nào Tốt Nhất

Giá tham khảo cho sản phẩm này là: 255.000 VNĐ

Xem thêm:  Top 5 đai tập gym đáng tin cậy nhất hiện nay

6. Dây tập gym (dây kháng lực, dây bungee)

Dây thun là bài tập cơ tay tiếp theo mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn trong bài viết này. Dây thun có thiết kế đơn giản và được làm từ chất liệu cao su có độ đàn hồi cao, có tác dụng rèn luyện các nhóm cơ trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Đặc biệt bắp tay là nơi chịu tác động nhiều nhất khi tập với dây đeo và nó giúp tạo sức bền cho cánh tay, cổ tay và bàn tay. Thực tế, dây thun được nhiều người sử dụng để tập luyện vì nó đơn giản, có thể mang theo và tập mọi lúc mọi nơi.

Giá tham khảo cho sản phẩm này là: 240.000VNĐ

  [Review] Top 5 Bóng tập yoga loại nào tốt nhất hiện nay

7. Máy tập cơ tay Power Ball

Máy tập tay Power Ball được thiết kế với trục quay quán tính bên trong. Khi xoay cổ tay, người tập cũng xoay theo quán tính buộc cổ tay tiếp tục xoay để duy trì tốc độ quay không đổi. Thiết bị Power Ball này giúp cải thiện chuyển động của cổ tay, giúp nó linh hoạt và mạnh mẽ hơn. Sử dụng  máy tập tay Power Ball  trong luyện tập sẽ khiến đôi tay của bạn dần trở nên rắn chắc, khỏe khoắn nhưng cũng có chút linh hoạt và đặc biệt là rất linh hoạt.

Giá tham khảo cho sản phẩm này là: 50.000VNĐ

8. Máy tập tay Mouse Hand Squeezer

Mouse Hand Squeezer là dụng cụ tập luyện cơ tay với thiết kế nhỏ gọn và đơn giản giúp phục hồi các nhóm cơ ở bàn tay và các ngón tay. Sử dụng kìm tập chuột trong tập luyện, bạn phải sử dụng nhiều lực của đôi tay, như vậy sẽ giúp cho đôi tay của bạn săn chắc và khỏe mạnh hơn, …  Sản phẩm kìm tập chuột  được làm từ chất liệu xốp mềm, độ đàn hồi cao nhờ lò xo chịu lực rất tốt. khung sắt đảm bảo tác động của nó lên sản phẩm. Sản phẩm có nút điều chỉnh mức tạ từ 5 đến 20 kg và các bài tập từ dễ đến khó giúp bạn thoải mái tập theo khả năng của mình và nâng cao dần lên.

Với chiếc máy ép trái cây cầm tay này, bạn có thể mang theo bên mình và thoải mái luyện tập. Sử dụng máy ép trái cây cầm tay phù hợp với tất cả mọi người từ những người lao động chân tay đến những người sử dụng máy tính chuyên sâu.

Giá tham khảo cho sản phẩm này là: 90.000đ

Toàn bộ bài viết trên chúng tôi đã giới thiệu đến bạn những  dụng cụ tập tay được sử dụng nhiều nhất  tại Việt Nam hiện nay. Các dụng cụ tập cơ tay này rất an toàn, dễ sử dụng, có thể giúp người tập phát triển sức mạnh của các nhóm cơ tay vô cùng hiệu quả. Tôi hy vọng bài viết này đã giúp bạn dễ dàng hơn trong việc chọn và mua các dụng cụ tập cơ tay phù hợp và các bài tập giúp cơ bắp tay săn chắc hơn.

More from author

Bài viết nên xem

bài viết mới

Top Băng vệ sinh tốt nhất khả năng siêu thấm hút

Đối với chị em thì băng vệ sinh là vật dụng mà không ai không biết. Thế nhưng, không phải chị em nào cũng...

Top 10 Cửa hàng hoa quả nhập khẩu Quảng Ninh uy tín chất lượng số 1

trái cây là thức ăn bao gồm nhiều chức năng cũng như chống lão hóa và chống õi hóa, bảo an tim mạch, có...

Top 10 Shop trái cây nhập khẩu Phú Yên sạch, tươi ngon, chất lượng

Trái cây nhập khẩu hiện đang là thực phẩm được nhiều gia đình Việt ưa chuộng. Đặc biệt ở thời điểm bệnh chưa khỏi hẳn,...

Top 10 Cửa hàng trái cây nhập khẩu Sóc Trăng ngon, sạch, giá rẻ

Quả được các nước trên thế giới được cho là & sử dụng. Trong đó hoa quả nhập khẩu luôn là nguồn thức ăn...

Top 10 Cửa hàng trái cây nhập khẩu tại Nghệ An tp.Vinh siêu ngon

hiện nay, chúng ta ngày càng lo lắng về đồ ăn và củ quả không tinh khiết, chứa nhiều bí thuốc chất độc &...

Top 10 Cửa hàng trái cây nhập khẩu Ninh Thuận chất lượng, ngon

Theo công ty Y tế con người, một chế độ ăn uống bao gồm tất cả 5 phần củ quả mỗi ngày chắc là...

Top 10 Cửa hàng hoa quả nhập khẩu Quảng Nam nổi tiếng, uy tín

những năm trước, củ quả luôn được hiểu mang lại là nguồn phân phối chất dinh dưỡng, chất xơ & rất nhiều nhiều loại...

Top 10 Cửa hàng hoa quả nhập khẩu Quảng Bình tươi ngon, uy tín

Những người yêu thích trái cây hẳn đã quá quen với các loại trái cây nhập khẩu, không chỉ có hương vị mới lạ...

Top 10 Cửa hàng trái cây nhập khẩu Phú Thọ sạch ngon, bổ dưỡng

Trái cây được coi là nguồn thực phẩm quan trọng chứa nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. Bổ...

4 Cách làm đậu hũ non đơn giản tại nhà cực thơm ngon, mềm mịn

Đậu phụ non không chỉ là món ăn bổ dưỡng mà còn vô cùng thơm, thích hợp cho mọi lứa tuổi. Chính vì vậy, đậu...